▼こんな方にオススメ▼
- 毎日練習したいけどお金や時間がない方
- 練習場まで行くのがめんどくさい方
皆さんはゴルフ練習を自宅で出来たらいいなと思った事はありませんか？
もちろん僕もあります！
そこで今回は自宅で簡単に出来きてスコアアップに繋がる練習法についてまとめました。
上級者やプロも自宅にいる時でも練習しており、ちょっとした隙間時間に上達できる練習が出来れば、スコアアップに繋がりゴルフの上達スピードも変わってきます。
ぜひ読んでみてくださいね。
自宅でスコアアップ出来る様な練習を知りたいのだけど知ってる？
もちろん知ってるよ
じゃあ自宅練習おすすめの3選を紹介するね
自宅で簡単に出来る練習方法3選
- パターでボール順回転カップイン率向上練習
- 素振り用バッドとドライバーシャフトで飛距離UP練習
- 鏡と短尺アイアンでスイングチェック練習
パターボール順回転カップイン率向上練習
まずは自宅練習の王道のパター練習から解説します
まず、ボールを順回転させる練習には以下のアイテムが必要になります。
パターマットがない場合は以下のアイテムがオススメ！
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▼練習方法▼
- ゴルフボールの中心線がターゲット中心線すぐ向くようにセット
- ボールの芯（中心線）とパターの芯(中心線)を合わせてアドレス
- ストロークはインサイドインで振れるように真っすぐ引いて真っすぐ押し出すようにストロークする
- ボールを打ち出した後はボールの中心線がブレずに順回転しているか確認する。
この時中心がブレずに順回転しているとOK。中心線がブレて回転しているとNG
▼ボールを順回転させる理由▼
では、順回転させる理由はボールが順回転することでカップイン率の向上につながる為です。
順回転するとボールの力が真下に力が加わる事で、カップに落ちる力も軸ブレ回転に比べると大きくなり、ボールがカップに吸い込まれやすくなります。
また、ボールが真っすぐ進む推進力も軸ブレ回転より大きくなり、傾斜の影響を受けにくく真っすぐのラインに近づくためカップイン率も高くなります。
以上の事からボールを順回転させることでボールの力が地面に真っすぐ加わり、傾斜の受けにくくなることでカップイン率が高くなると言えます。
例えば軸のブレた回転ではカップに蹴られたりしてカップインしにくいですが、順回転であればボールに対して真っすぐ真下に力が加わってる為、ボールがカップインしやすくなります。
また、傾斜の影響は軸がブレた回転では傾斜の下の方向に力が向いてしまい、ラインの切れ幅が大きくなてっしまいますが、順回転では真っすぐ真下に力が加わる事で傾斜の影響を受けにくいのでラインの切れ幅が少なくなります。
また、テレビでトッププロのボールの転がり方を見ても、綺麗な順回転で回っているとこを良く見ますので、ボールが綺麗に順回転する事はカップイン率を上げてスコアアップを目指すのに大切な要素と言えます。
ボールが順回転をするとカップイン率が高くなり、スコアアップに繋がりますので、パターで悩んでいたりする人はボールを順回転される練習をしてみてはいかがでしょうか？
素振り用バッドとドライバーシャフトで飛距離UP練習
素振り用バッドとドライバーシャフトで飛距離UP練習は、練習場所は自宅の庭や駐車場などの屋外で全力で素振りできる場所でやるといいでしょう。
▼オススメ素振り用バッド▼
素振り用バッドを選ぶポイントとしてドライバー以上の長い物で全クラブより重たい物を選ぶと良いでしょう。
▼練習方法▼
①:素振り用バッドを全力で振り切る×5回
②:ドライバーシャフトで全力で振り切る×5回
③:①～②を3セット
以上の様に簡単なスリーステップで出来る練習方法になります。
こちらの練習は松山英樹選手も実践した事がある練習で、トッププロも取り入れている飛距離を伸ばすには有効な練習と言えます！
【練習する上で注意点】
はじめから全力で素振りバッドや軽いドライバーシャフトを振るとケガのリスクあります。
その為、準備運動をしてからこの練習をすることをおすすめします！
【飛距離を伸ばせる理由】
飛距離を伸ばすにはヘッドスピードが速いと飛距離は伸びます！
ヘッドスピードを伸ばすためには自分の限界を今よりも超えないといけない為、重たく負荷のある長い物を振り、軽くて長い物を振ります。
それを交互に行い自分の脳や体にバグを与えて、今よりも速く振れると認識させます。
それを継続して練習していけばヘッドスピードが上がり飛距離が伸びます！
以上が素振り棒とドライバーシャフトを使用した簡単に出来る飛距離UP練習方法です。
飛距離を伸ばしたい人や飛距離に悩みがある人は、短時間で自宅でも簡単に取り組めて結果も出やすい、この練習方法を是非取り入れてみてはいかがでしょうか？
鏡と短尺アイアンでスイングチェック練習
こちらの練習は自宅の鏡前(姿鏡)で短尺アイアンをゆっくりスイングして自分のスイングをチェックして理想のスイングに近づけることでスコアアップを図る練習です。
▼オススメの短尺アイアン▼
【ゴルフインフルエンサー鶴原さんも愛用】
ではなぜ理想のスイングに近づけスコアアップが出来るか解説していきます。
短尺アイアンはフェース面が体の近くにあり、フェースを意識しやすく鏡でチェックできるので、アイアンのフェースコントロールやスイングチェックに役立ちます。
また、鏡でゆっくり自分のスイングを見ると普段スイングしている時と違い、自分のスイングを俯瞰で見れる事ができて新たな気づきがあります。
その気づいたポイントを意識して練習していくと少しずつスイング改善がされていき理想のスイングに近づきスコアアップを図れます。
▼以前、鏡の前で練習方法の記事もありますのでご参考に▼
まとめ
▼自宅で簡単に出来る練習方法
- ボール順回転カップイン率向上練習
- 素振り用バッドとドライバーシャフト飛距離UP練習
- 鏡と短尺アイアンでスイングチェック練習
今回は【自宅で簡単に出来てスコアアップも可能！ゴルフ練習方法まとめ3選】について解説しました！
ゴルフ練習場ではどうしてもショットの練習をしがちなので、自宅で練習場ではできないもしくはやらない事を練習してみるといいと思います。
また、自宅で工夫して練習すると意外とスコアアップが出来たり、新たな気づきや発見があります。
皆さんも練習場に行く時間がない時やちょっとした隙間時間を活用して自宅で練習してみるのはいかがでしょうか？！
ここまでお付き合いいただきありがとうございました！
それではまた次回の記事でお会いしましょう！
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